trucos

AÑADE PIMIENTA DE CAYENA A TUS CREMAS Y QUEMA CALORÍAS

Además de controlar los niveles de colesterol en sangre,esta especia la activa la acción termodinámica del organismo que elimina la grasa,acelera el ritmo cardíaco y al metabolismo,ayudándote a perder peso de forma efectiva.Condimenta tus cremas ligeras,como el gazpacho con una dosis moderada de esta pimienta roja.

¿SIN ENERGÍA? INCLUYE JALEA REAL EN TU ZUMO 

Es un complemento alimenticio que te ayuda a aumentar la vitalidad y a soportar mejor la fatiga de estos calurosos meses.En el desayuno,vierte una ampolla de jalea real en tu zumo de naranja natural (una fuente de vitaminas e hidratos de carbono que se activarán ) y le aportarán a tu organismo la dosis de energía que necesita para empezar el día con entusiasmo

    

BUENO AHORA HABLEMOS DE MAS BELLEZA, 

PESTAÑAS CLARAS

Las personas muy rubias o pelirrojas suelen tener unas pestañas muy claras,lo que generalmente le resta vida al ojo,para oscurecerlas gradualmente aplícate con un bastoncillo de algodón el liquido resultante de una decocción de hojas de nogal.Poquito a poco se oscurecerán de forma natural.

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ENDULZANTES SALUDABLES

El primer paso es moderar la cantidad de azúcar,ya que (tanto blanco como moreno) aportan muchas calorías y pueden provocar obesidad,diabetes y enfermedades cardiovasculares.El primero contiene sacarosa y ningún nutriente,ya que estos se eliminan en el proceso de refinamiento,mientras que el moreno (aunque también es hipercalórico) incluyen vitaminas del grupo B,calcio,potasio y otros minerales.Al margen de estas opciones,puedes usar sacarina,el edulcorante artificial más antiguo,o stevia que no aporta ninguna caloría y tiene propiedades antioxidantes y vasodilatadores

MALO

BUENO

GASES A RAYA TOMANDO ANÍS 

Sufririas después de comer es algo común,aunque pueden provocar dolor e hinchazón en el estómago.Además de masticar bien,comer despacio y evitar las bebidas carbonatadas,el anís es un gran aliado para rebajar las molestias causadas por sus gases intestinales.Masca semillas de anís o prepárate una tisana con esta hierva procedente de China.También resulta muy efectivo que lo combines con manzanilla,cuyo poder antiinflamatorio ayuda a relajar el tracto intestinal y a liberar los molestos gases y con menta,un tónico estomacal que facilita su espulsión.

PELO RESECO Y DAÑADO

Triture un aguacate y agregue yogurt. Aplíquelo en el pelo recién lavado y dejarlo ahí una hora.Luego enjuague con agua tibia.

MAQUILLAJE MAS DURADERO

Pasar  medio limón o un cubito de hielo por la cara antes de maquillarnos para para conseguir una mayor fijación y evitar retoques y brillos indeseados.

UÑAS FUERTES

Todas las noches antes de acostarse aplicar sobres las uñas un masaje,con un poco de aceite de almendras dulces.

ACABE CON LAS OJERAS

Unos de los sistemas más eficaces para eliminar los ojos hinchados y las ojeras consiste en aplicar sobre los párpados durante 15 o 20 minutos un algodón empapado en té tibio al que se le añade un cuarto de cucharadita de sal.

PESTAÑAS HERMOSAS

Para tener unas pestañas bonitas y espesas, tan sólo es necesario aplicar en ellas un poco de vaselina cada noche. Pero si son muy cortas, pruebe a darle un ligero masaje con aceite de oliva antes de irse a dormir y vera el resultado.

TALONES PERFECTOS

Tome una cebolla, pártala a la mitad y haga un agujero en el centro, rellénelo con sal y deje reposar 6 horas.Luego aplique el liquido que suelta con un pincel sobre las durezas de los talones

 

DIENTES BLANCOS

Mezclar media cucharadita de bicarbonato con un poquito de agua y cepíllese los dientes todos los días un par de minutos con esta mezcla en la mañana antes del cepillo habitual 

  

                                                                               



 

ACNE

Preparar una mezcla con arcilla verde y aceite de almendras dulces.Aplicar sobre la zona afectada y dejar actuar unos minutos.Enjuagar y pronto notaras la mejoria.

GRANOS EN LA ESPALDA

Mezclar zumo de tomate,de limón y glicerina agitarlo bien hasta obtener una emulsión muy fluida y aplicar todos los días

              

                                                             

CODOS PERFECTOS

Colocar todos los días medio limón y glicerina en cada codo,durante unos minutos después enjuagar y poner una crema hidratante.

4 RECETAS LIGHT Y ANTIEDAD

Aunque el envejecimiento es un proceso natural del organismo que no podemos detener si podemos retardar sus efectos mediante el consumo de alimentos ricos en antioxidantes 

Estos combaten la acción de los radicales libres.quienes son los grandes culpables de la oxidación y del envejecimiento.

Los antioxidantes y la dieta

Nuestro propio organismo genera enzimas para neutralizar los radicales libres pero no es suficiente.Lo mejor es hacer una dieta rica en antioxidantes como los siguientes

VITAMINA C

Cítricos,Kiwi,Brócoli,Tomate,Pimiento,Coles de Bruselas,Perejil...

VITAMINA E

Aceite vegetales,germen de trigo,frutos secos...(Betacaroteno::en frutas y verduras amarillas o anaranjadas como zanahorias,mango...)

LUTEÍNA 

Guisantes,Puerros,Espinaca.Yema de huevo,col...

Lícopeno

Tomate,Sandia.Albaricoque,Pomelo rosa

RECETAS LIGHT Y ANTIEDAD

QUINOA CON CALAMARES

La quinoa es muy rica en proteínas,que estimulan la producción de colágeno y la reparación cutánea.Y posee propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes.

INGREDIENTES:( Calorías 350 por porción)

250 g de quinoa 

350 g de calamares limpios y cortados en aros

sal

jengibre fresco

1 ajo picado

1/2  pimiento verde cortado fino

PREPARACIÓN

1) Hierve la quinoa en 2 litros de agua con sal durante 12-15 minutos hasta que esté tierna y déjala reposar

2) Pela el jengibre córtalo en láminas finas.Saltea los aros de calamar en un wok con aceite de oliva y reserva 

3) Dora el jengibre y añade el ajo finamente picado y los aros de calamar.Mezcla bien y cocina durante 3 minutos

4) Reparte la quinoa en cuatro boles.Sirve los calamares en un fondo de quinoa y rocía con el jugo de la cocción.Decora con las finas tiras de pimiento verde

SARDINA MARINADA

El ajo,ingrediente de esta receta,ayuda a regular la circulación sanguínea,y así contribuye a reafirmar y tonificar la dermis y mejorar su aspecto.También evita la aparición de manchas al asegurar la regeneración celular

INGREDIENTES ( Calorías 330 por porción)

12 sardinas

1 cabeza de ajos

2 vasos de vino blanco

1/2 pimiento rojo

1/2 pimiento amarillo

1/2 pimiento verde

laurel 

harina

1 vaso de vinagre

aceite de oliva

sal

PREPARACIÓN

1) Limpia las sardinas,sálalas,y pásalas por harina

2) Frielas en un sartén con aceite hasta que estén doradas,retíralas,déjalas escurrir y resérvalas en una cazuela de barro algo honda 

3) Pon 4 cucharadas de aceite de freir las sardinas en la sartén,dora los ajos cortados en láminas con el laurel

4) Añade los pimientos,deja unos minutos y vierte el vinagre y el vino blanco.Sala y deja hervir durante 5 minutos

5) Vierte el escabeche sobre las sardinas y deja reposar un mínimo de 2 horas antes de servir

MACEDONIA DE FRUTA

El mango,ingrediente de esta receta,es muy rico en vitaminas,A,C y E,de acción antioxidante y, por tanto,capaces de neutralizar los radicales libres responsables del envejecimiento.Así cuida la salud de la piel y el cabello

INGREDIENTES ( Calorías 190 por porción)

1 melón pequeño

3 mangos

2 manzanas

azúcar

almendras laminadas

canela

el zumo de un limón

PREPARACIÓN

1) Pela el mango y córtalo en dados quitando el hueso del centro.Abre el melón en dos y forma bolitas con ayuda de una cucharilla o corta en láminas una de las mitades,El melón restante tritúralo en la batidora con una cucharada de azúcar y una pizca de canela

2) Vierte esta sopa en un recipiente,tapa y deja enfriar en el frigorífico.Pela las manzanas y córtalas en gajos finos 

3) Mezcla bien las frutas.Rocía con el zumo de limón y distribuye en copas o en boles.Sirve la sopa de melón con la macedonia y de cora con unas hojas de menta

BATIDO DE SANDIA

El betacaroteno de la sandia,junto a las vitaminas C y E,le confieren propiedades antioxidantes.Pero además,por su elevado aporte de agua,resulta ideal para hidratar la piel

INGREDIENTES (250 calorías)

375 g de sandia

220 g de azúcar

2 dl de zumo de naranja

1 limón

hojitas de naranjo o de nenta fresca para decorar

PREPARACIÓN

1) Exprime el limón.Mezcla el zumo de limón y el de naranja con azúcar

2) Parte la sandia por la mitad.Retira las semillas y trocea la pulpa.Pon en un recipiente amplio y tritura con la batidora. Mezcla con con el zumo de naranja y pásalo por el colador para eliminar las hebras de la fruta

3) Vierte en un recipiente,tapa y reserva en el congelador al menos un par de horas

4) Sacalo del congelador y rompe los cristales de hielo con ayuda de un tenedor.Distribuye en copas frias y decora con unas hojas de menta.Sirve inmediatamente

MASCARILLAS Y CREMAS CON ACEITE DE BABAÇU 

El uso de aceite te babaçu o (babassu) como alimento y cosmético se remonta desde épocas antiguas

Para evitar la deforestación y preservar el árbol de babaçu,hay cooperativas de mujeres  que se dedican a recolectarlo.Así,alimentan a sus familias y comercializan el aceite que se extrae en frio de sus semillas.Asimismo,la ley del Gobierno Brasileño garantiza el derecho de esas mujeres a utilizar el coco de babaçu.

El aceite de babaçu es rico en ácidos laúricos.miristicos,palmiticos,caprilicos y esteáricos.Contiene una proporción muy interesante de vitamina F,tocotrienoles,antioxidantes más eficaces que los tocoferoles (vit-E) y fitoesteroles que aumenta la barrera protectora de la piel,retrasan el envejecimiento cutánea y protegen de la acción de los rayos ultravioletas.

El babaçu es muy fluido,tiene una rápida penetración en la dermis y no deja sensación de grasa.Es excelente hidratante y va bien para todo tipo de pieles,aunque es perfecto para las pieles grasas.Protege el cabello y vitaliza las puntas secas.

 

TIPS DE BELLEZA NATURAL PARA VERSE RADIANTE

Muchas personas se miran al espejo con preocupación,ya que consideran que a pesar de todo los esfuerzos realizados,su aspecto físico no mejora 

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Estos esfuerzos (gimnasio,cremas de reconocidas marcas,cosméticos etc...) muchas veces representan un gasto considerable de dinero y tiempo

Sin embargo,es posible verse radiante de una forma fácil y sencilla,solo es necesario conocer algunos tips 

COME BIEN 

Si tu dieta no incluye suficiente agua,frutas y verduras esa es la razon de que no tengas una piel tersa y luminosa.Las grasas deshidratan la piel y le dan aspecto apagado y marchito que no solo se ve poco agradable si no que te añade edad 

Las frutas y verduras contienen fitonutrientes,antioxidantes,entre ellos) que luchan contra los efectos del paso del tiempo y de los radicales libres 

NEUTRALIZA EL ESTRÉS

El estrés es otro de los enemigos de las buenas apariencias,Cuando estas tensa tu cuerpo libera cortisol,una hormona que puede incrementar la producción de grasa en la piel y el cuero cabelludo

Por eso aparece el acné,el maquillaje se va con mas facilidad y es dificil peinar el pelo.En otros casos pasa lo contrario el cortisol puede también secar la piel y el pelo,asimismo las uñas se ponen quebradizas y crecen con lentitud.

NO

SI

DUERME BIEN 

Se necesitan un mínimo de siete horas de sueño diario para que la piel lleve a cabo su proceso natural de reparación.Además,dormir poco favorece el aumento de peso 

Si sufres de insomnio se puede tomar infusiones de tilo o valeriana o un vaso de leche tibia

LA PAPAYA PROLONGA LA DURACIÓN DEL BRONCEADO 

Exfolia la piel,lejos de atenuar dorado que ha ido adquiriendo la piel a lo largo del verano,renueva la luminosidad del bronceado.La mejor forma de hacerlo es frotando el interior de la piel de esta fruta sobre la zona que desees exfoliar de 2  a 3 minutos y aclarar con agua.Si,además,quieres reavivar el color canela de tu piel,prepara una mascarilla mezclando pulpa de papaya con miel.Aplica sobre la cara,el cuello y el escotey deja actuar 10 minutos

EN BAÑOS DE ASIENTO PARA LAS HEMORROIDES

La decocción de hojas de vid roja,ciprés y castaño de indias,utilizada a modo de baño de asiento,desinflama las hemorroides.Mezcla a partes iguales estas plantas y hierve 4-5 cucharadas de este cóctel herbal en dos litros de agua durante 10 minutos.Filtra y una vez se haya enfriado,sumerge la zona afectada en el preparado hasta que este se enfríe.

VID ROJA

CIPRÉS 

CASTAÑO DE INDIAS

AXILAS OSCURECIDAS 

Si no te gusta mostrar los brazos porque se han oscurecido tus axilas debido al uso de desodorantes,el roce de la piel u otros factores,puedes blanquearlas de nuevo aplicando diariamente zumo de limón en ellas y dejando que se seque antes de vestirte. Evita si te has depilado recientemente ya que los poros estarán abiertos y escocerá e irritara la zona.

CALLOS EN LOS PIES

Si te ha salido un callo en el dedo o la planta del pie que te hace la vida imposible y no puedes acudir al podólogo,aplica caléndula tres veces al día con la piel limpia y seca,que ayudará a que el tejido se suavice y se desinflame,en estos días,mantener el pie seco e hidratado con una crema que contenga urea.

CALÉNDULA

SILUETA RECTA

Si su figura es recta y poco marcadas,elige un biquini o bañador con escote en V o que tenga los tirantes lo mas cerca de las axilas.Visualmente,realzará la silueta y te verás y verán mucho mejor.

AHORA PONDRE 2 RECETAS DELICIOSAS

BERENJENAS RELLENAS A LOS TRES QUESOS

INGREDIENTES (4 personas)

50g de queso cheddar

100g de queso de cabra en rulo 

100g de queso tetilla 

100ml de nata liquida para cocinar

300g de champiñones

1/2 cebolla

1 diente de ajo

una ramita de albahaca

aceite

sal

pimienta

PREPARACIÓN

1 Precalienta el horno a 180ºC. Parte las berenjenas por la mitad,a lo largo,sálalas y ásalas en el horno 20 minutos

2 Limpia los champiñones y córtalos en trozos pequeños.Retira la pulpa de las berenjenas con ayuda dde una cuchara y pícala

3 Calienta un poco de aceite en una sartén y sofrie la ceboñña y el ajo picado,incorpora los champiñones y rehógalos hasta que se haya absorbido toda el agua que suelten.Agrega la pulpa de berenjena y cocina todo junto 3-4 minutos más.

4 Vierte la nata y cuece hasta que espese.Aparta del fuego,añade el queso cheddar rallado y mezcla bien 

5 Rellena las berenjena con el compuesto anterior,disponla an una fuente y distribuye por encima el queso de cabra desmenuzado.Añade unas hojitas de albahaca y espolvoréalas con el queso tetilla rallado

6 Hornea las berenjenas 15 minutos a 180º C hasta que se doren

POSTRE

SORBETE DE PIÑA

INGREDIENTES (4 personas)

2 piñas 

180g de azúcar

4 cucharadas de miel

1 limón

50g de chocolate blanco

PREPARACIÓN

1 Pela las piñas,elimina el corazón leñoso más duro y córtalas en trozos.

Colócalos en una cacerola,añade el azúcar y cubre la fruta con agua.Cuece durante 5 minutos,a fuego lento.Exprime el limón y cuela el zumo

2 Traslada los trozos de piña a otro recipiente.Añade unas cucharadas del jarabe de cocción,el zumo de limón y la miel.Tritura con la batidora hasta que quede homogéneo

3 Pasa la preparación por el colador o por el pasapurés para obtener un compuesto más suave y guardarlo en el frigorifico 

4 Vierte la mezcla en un recipiente metálico y congela 1 hora. Retirala,remueve con una varilla para romer los cristales de hielo y vuelve a congelar.Repite esta operación tres veces más,cada 30 minutos 

5 Sirve el sorbete sobre rodajas de piña y espolvorea con el chocolate cortado en virutas.

SEGUIMOD CON LOS CONSEJOS PERO AHORA DEL HOGAR

CAJONES QUE NO SE PEGAN

Para que las bandejas o bolsas que introduces en el congelador no se peguen al cajón,introduce en la base de este un trozo de plástico,evitarás tener que hacer esfuerzos para despegar la bandeja al sacarla de del mismo

VITROCERÁMICA LIMPIA 

Si quieres tu vitrocerámica con productos naturales,mezcla un poco de vinagre de vino blanco con bicarbonato hasta formar una pasta.Extiéndela sobre la superficie de la vitrocerámica,deja que actúe unos minutos,frota con un estropajo de esponja y aclara muy bien.Después,sólo tendrás que sacar para que quede impecable.

MOHO EN ZONAS HÚMEDAS

Para eliminar las manchas de moho de la ducha,el fregadero u otras zonas húmedas sin utilizar productos irritantes o tóxicos,aplica primero una buena dosis de vinagre de vino blanco y deja que actúe.Aclara,Después aplica agua oxigenada,deja que también actúe y aclara,No mezcles los ingredientes..Quedara sin rastro de moho.

HORNO SIN GRASA 

Para limpiar bien el interior del horno y que no quede nada de grasa,utiliza una mezcla de vinagre de vino blanco y agua a partes iguales y frota con una esponja.Después aclara muy bien y saca con un paño que no deje rastro de pelusa

ARAÑAS VASCULARES;QUÉ SON Y COMO TRATARLAS

QUE ES; Son dilataciones de vasos capilares que suelen aparecer en las piernas y los tobillos y presentan un color rojo o azul.Las arañas vasculares son muy parecidas a las varices,pero más pequeñas y mas cercanas a la superficie más externas de la piel.

CAUSAS:La circulación sanguínea empeora con los años,por ñp que la edad es un factor clave (a partir de los 35,un 20% de la población femenina las sufre) Los cambios hormonales durante la pubertad,el embarazo y la menopausia también influye en la formación de arañas vasculares,pueden ser hereditarias.

PREVENCIÓN:Hacer ejercicio,mantener los kilos a raya,evita los alimentos que retengan liquido y dormir con las piernas elevadas favorece la circulación y es la mejor terapia para evitarlas.

TRATAMIENTO.Además del láser,consistente en enviar un rayo de luz a través de la piel hacia las venas,se puede recurrir a la escleroterapia,mediante la cual se inyecta una solución salina o un liquido especial por vena para lograr que se colapse y no se sea visible  bajo la dermis

LLÉNATE DE ENERGÍA DE FORMA NATURAL 

Muchas personas se quejan constantemente de que se sienten muy cansadas y que no tienen ganas ni de caminar.Otras después de un día de trabajo en la oficina sólo quieren dormir 

La solución para combatir la fatiga esta en la alimentación.Sin embargo,no se trata del café o de algún energizante;sino más bien de otros alimentos y bebidas.

¿COMO LLENARTE DE ENERGÍA DE FORMA NATURAL?

Alimentos energéticos:Los frutos secos (Nueces,avellanas,maní o cacahuete,pistachos,etc) Son uno de los grupos de alimentos más completos.Aportan proteínas,vitaminas,fibras y grasas saludables,lo que beneficia altamente al cuerpo y la mente.

CONSUMIR PROTEÍNAS

Una de las mejores maneras de mantenerse activo durante todo el día,es ingerir grandes cantidades de proteínas.Alimentos como.manzana queso,jamón de pavo,carnes,huevos,almendras y frutos secos,son una excelente opción,ya que la vitamina B que poseen,es la necesaria para aumentar los niveles de energía del organismo,Un licuado de bananas,avellanas y yogur natural light es vitaminico,y ala vez,llena de energía 

REMEDIOS CONTRA LAS ARRUGAS

`Primer truco:Mezclar levadura de cerveza con agua,aceite de germen de trigo o yogur y luego untar esta pasta sobre las lineas de expresión y arrugas con palmaditas suaves.Dejar secar antes de enjuagarse.Esta mezcla aumenta la producción de colágeno y ayuda a alisar las arrugas.

Segundo truco:Extender el aceite de castor sobre la delicada área de alrededor de los ojos para combatir las famosas patas de gallo.

Tercer truco: Masajear todos los días suavemente sobre las arrugas mantequilla de cacao o aceite de aguacate.

Cuarto truco.Cortar por la mitad uvas blancas sin semillas y después pasarlas alrededor de los ojos y la boca y dejar que el jugo se seque antes de aplicarse el maquillaje.Otras alternativas con las uvas consiste en batir un puñado de estas fruta en la mezcladora y luego aplicarse sobre el rostro con suaves golpecitos y enjuagar a los 20 minutos.

Quinto truco:Aplicar con una bolita de algodón champan de calidad y se deja secar para estir las bolsas de debajo de los ojos y la piel flácida del cuello 

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN LA SALUD Y LA BELLEZA NATURAL

Muchas veces cuando nos despertamos en la mañana observamos como aparecen debajo de los ojos el resultado de dormir poco en la noche.

El hecho que se presenten y que nuestra piel luzca opaca tiene una razón de ser y es que nuestro organismo requiere del descanso para desintoxicarse y poder realizar sus funciones orgánicas de forma apropiada.

CADA HORA Y SU FUNCIÓN EN EL ORGANISMO 

De 9 a 11 p.m: En cuando al organismo realiza actividades de expulsión mediante el sistema linfático,para deshacerse de los elementos innecesarios y tóxicos.Debería ser empleado como un horario de relajación,y no para realizar actividades cansinas,como tareas del hogar,ya que tienen un efecto negativo para la salud,

NO

De 11 p.m a 1 a.m: Durante este periodo es cuando el cuerpo suele realizar el proceso de desintoxicación de órganos,como el higado.Especialistas en el área indican que para que esta fase se realice de manera ideal,es preferible que la persona se encuentre en un estado de sueño profundo,para cuando empiece.

SI

De 1 a 3 a.m: Igualmente sigue activo el proceso de eliminación de toxinas e impurezas,y durante este horario suele tratarse de la vesícula biliar.Al igual que el higado,es recomendable que el cuerpo se encuentre en un estado de relajación absoluta,y haya estado así por lo menos unas horas antes.

De 3 a 7 a.m: El organismo se encarga de desintoxicar los pulmones y el colon.Por esta razón, Es que a veces las personas se despiertan al toser,o para ir al baño,ya que puede suceder que cuando las impurezas se desprenden de los órganos,se terminan de eliminar a través de la tos o por la orina.

De 7 a 9 a.m: Es la mejor hora para absorber la mayor cantidad de nutrientes,por ello es ideal tomar el desayuno dentro de este horario; y cuando está enfermo,es recomendable hacerlo antes de las 6.30 a.m. Esta rutina beneficia también a aquellos que quieren mantenerse en forma,porque puede quemar calorías más rápidamente.

RECOMENDACIONES PARA CONCILIAR EL SUEÑO

Adquiere un buen colchón,que debe ser suave y confortable:Es recomendable voltearlo una vez al año,y cambiarlo cada cuatro.De lo contrario, es probable que empiecen molestias en la espalda,que no logres estar totalmente cómoda al momento de acostarte.

Tomar infusiones naturales y caseras:Como el tilo si tienes problemas de imsomnio 

Acostumbrarse a dormir tarde,despertar tarde y desvelarse,puede interferir con los procesos de desintoxicación:Más esenciales para el organismo.Igualmente,cuando la persona se acuesta a altas horas de la noche,suele amanecer con mucho más cansacio,y durante el día no rinde a su máximo potencial;por ello es más sano levantarse entre seis y siete de la mañana,y acostarse entre 10 y 11 de la noche.

NO 

SI

Evita comer inmediatamente antes de comer:Ya que el proceso de digestión se hará mucho más pesado,en estado de reposo e inferirá en la conciliación del sueño.

CONSEJOS DE BELLEZA NATURAL PARA ADELGAZAR 

Todos queremos ´en peso´.Por esta razón existen muchas personas que adoptan dietas extremas para adelgazar que pueden llegar a ser hasta peligrosas para la salud.

Sin embargo,existen ciertos trucos caseros que se pueden emplear para perder peso de forma sana y natural.

1. Elaborar una lista de las razones que se tienen para bajar de peso y mantener dicha lista en un lugar visible de la cocina (preferiblemente cerca de la nevera)
2. Masticar bien los alimentos y tomar el tiempo para saborearlos
3. Conocer más sobre las virtudes de los nutrientes y las necesidades del organismo,de forma tal se sea capaz de juzgar los hábitos alimenticios y cambiarlos
4. Desterrar la palabra dieta del vocabulario,ya que esa palabra tiene una connotación psicológica negativa que representa privación y tristeza.Resulta mejor asumir la idea que se está comiendo de forma saludable.
5. Evitar pesarse cada día para saber cuanto se ha adelgazado.Es más conveniente pesarse una vez a la semana y siempre en la mañana.
6. No saltar comida alguna (especialmente el desayuno),ya que el cuerpo lo nota y lo acopia reservas luego.Incluso la persona puede tener más hambre y comer de más.
7. Cada comida (mínimo tres) debe tener alimentos de los grupos alimenticios siempre siguiendo la proporción del plato.Es decir,el organismo debe recibir las dosis necesarias de vitaminas,minerales,proteínas,hidratos de carbono y grasas.
8. Preferir las técnicas de cocción al vapor,asado a la plancha y horneadas.
9. Evitar aquellas comidas que tengan salsas cremosas,mantequillas o aceites en excesos.
10. Buscar opciones de frutas frescas como postre.
11. Elegir a diario guarniciones vegetales sin grasa adicionada o con poca cantidad y ensaladas frescas.
12. Seguir una dieta balanceada baja en grasas saturadas y grasas transsaturadas,colesterol,azúcares agregados,sal y alcohol.
13. Equilibrar la ingesta de calorías con el ejercicio.
14. Preferir productos integrales antes que los refinados.
15. Incluir lácteos bajos o libres de grasa.
16. Mantenerse lejos de azúcares agregados.

Evitar añadir sal en la preparación de alimentos.

CADA DÍA NO 

CADA SEMANA SI 

DESTERRAR PALABRA

NO

ACEITES ESENCIALES PARA EL BAÑO

Muchos aceites se pueden utilizar a la hora de un baño.Algunos tienen efectos relajantes mientras que otros son mas bien energitantes.

A continuación les presento algunos aceites indicados para añadirlos al agua de la bañera.

Ylang-ylang: La esencia de ylang-ylang se utiliza en los tratamientos para la piel para hidratar y reducir el exceso de sebo.Se puede añadir al baño,o mezclar con aceite de almendras dulces para realizar un masaje o para inhalar su aroma simplemente cuando uno necesita sentirse animado o cuando parece insomnio.

Rosa:La rosa silvestre es la reina de los aromas y su esencia tiene numerosas virtudes de las que podemos beneficiarnos a través de los masajes,el baño o la inhalación.Se requieren treinta rosas para producir una sola gota de esencia.El campo de acción terapéutica de la rosa es muy amplio.

Se trata,además de una de las esencias más antisépticas.Asimismo actúa sobre el sistema nervioso por vía externa o por inhalación,relajando y favoreciendo el sueño.A nivel interno actúa en la esfera genital de la mujer y tiene propiedades circulatorias y digestivas (náuseas y vómitos)

jazmín:La esencia de jazmín a nivel físico actúa como antiinflamatoría,antiséptica,relajante muscular  analgésica y expectorante.A nivel emocional,se considera un poderoso antidepresivo y puede producir sentimientos como optimismo y euforia.

Sólo percibir su aroma despierta un estado de mayor confianza y serenidad,y como muchos problemas sexuales son originados por tensión,ansiedad o temores,el aroma de jazmín es ideal para aliviarlos.Para beneficiarnos de ella podemos crear una atmósfera agradable y especial si se coloca en un hornillo o si se utiliza para un baño aromático.

En general para un masaje son suficientes siete gotas y medio vasito de aceite de almendras,que proporciona un agradable efecto,cálido y relajante.

Bergamota:De la cáscara se extrae un fino aceite esencial de color amarillo verdoso y de aroma dulce y ácido con interesantes propiedades,entre la que destaca su efecto antidepresivo.Así,la esencia de bergamota produce una atmósfera muy agradable,que puede ayudar a reducir la ansiedad y depresión,por su efecto estimulante.También actúa a nivel físico como cicatrizante y antiséptica.

Por otro lado,es muy usada en fragancias,sibre todo en algunas aguas de colonia para caballeros.También se prepara infusiones y se añade en algunos otros productos alimenticios.En casa puede usarse en quemadores o en jabones.

También puede impregnarse la almohada con gotas de aceite esencial puro o con un rociador mezclada con agua o alcohol.

Igualmente,podemos mantener un pañuelo rociado con bergamota en el bolso para olerlo cuando lo necesitemos,Constituye un regalo muy especial para una persona que esté pasando una situación difícil.

Geranio:También tiene efecto antiséptico y bactericida,por lo que los gargarismos con dos o tres gotas disueltas en un vaso de agua alivian irritaciones de garganta y ayudan a curar las llagas bucales.

BELLA EN UN 2X3 

Si no escuchas el despertador o repentinamente tienes una salida de emergencia,no pierdas la calma.Arreglarse y aparecer sensacional en cuestión de minutos,es posible si contamos con las herramientas necesarias.

El baño:Al bañarse,fricciónese la piel con una toalla esponjosa.Esta acción le permitirá arrancar todas las impurezas que se alojaron en su cuerpo del día anterior y,además estimulará la circulación.

El cabello:El cabello es el marco de nuestro rostro:por esta razón debe estar saludable y brillante en todo momento.

Para lavarlo,le bastará con realizar movimientos circulares con las yemas de los dedos sobre el cráneo.Sin embargo,mantenga el propósito de realizar una higiene más profunda cuando disponga de más tiempo.

Cepille su cabello a diario y mantenga un buen corte hecho por un estilista profesional.Estos consejos básicos le fasilitarán el manejo del cabello cuando se encuentre en apuros.

Si no dispone de tiempo,no intente secarse el pelo.

NO

Si no lavó su cabello y está muy rebelde,cepíllelo y luego hágase una cola o una trenza.Si asiste a una actividad informal,cúbralo con una gorra,un sombrero o un pañuelo.

Aromatiselo.Antes de cepillarse,rocie el peine o el cepillo con su perfume favorito.Esto disimulará los días de poco champú.

Recuerde mantener dentro de su cartera o en su escritorio muchos ganchos,colas elásticas y moños,implementos muy útiles para disminuir el desagradable volumen de los cabellos despeinados por falta de tiempo.

Piel:Las pieles saludables puede prescindir de maquillaje;por esta razón usted debe esmerarse en su cuidado.

Si no tiene oportunidad de lavar su cara,utilice las toallitas humedas para la limpieza del bebé.

Después de la rápida limpieza facial,aplique bloqueador solar que absorbe las impurezas del ambiente y la protege del sol,haciendo las veces de freno anti-arrugas.

En el cuerpo aplique una crema humectante dependiendo del tipo de piel que tenga,lo cual puede hacer en cinco minutos.Puede ver la sección de cremas humectantes para piel grasa mixta y seca para su elaboración con elementos naturales.

No olvide perfumarse.El perfume es la brisa que deja reflejos en su personalidad en cada lugar que visita.No le toma más de un minuto perfumarse.Aplique el aroma detrás de las orejas,detrás de las rodillas y las muñecas,en medio de los senos y en el punto donde hacen contacto los  muslos con las piernas.

Si está atrasada,va a llegar tarde a su cita y no tiene tiempo de depilarse cubra esas partes velludas 

Las manos:Manténgalas suaves y humectadas con una crema que contenga emolientes, vitaminas y glicerina.Si desea una receta de belleza natural y caseras ver la sección.Recuerde que la crema la puede llevar en su cartera o guardarla en una gaveta en su lugar de trabajo.Definitivamente,no le robará tiempo.

Las uñas deben mantenerse con un corte y un tamaño adecuado.No se le ocurra salir a la calle con las uñas casi despintadas.Preferible llevarlas sin color o con una ligera capa de brillo 

NO

SI

BOTIQUÍN DE EMERGENCIA

Existen elementos que no deben faltar en todo momento con el fin de ayudarnos a conservar.

• Espejo.Así podrá chequear su apariencia 

• Lima de uñas y corta uñas.¿Verdad que la pasa mal con una uña medio quebrada?

• Toallitas húmedas y pañuelos desechables.Con las toallitas puede limpiar y refrescar su rostro y si cuerpo rápidamente.

• Cepillo y accesorios para el cabello.Le permiten mantener el control de los cabellos rebeldes.

Un recipiente pequeño con crema y otro con su perfume favorito.Recuerde que su piel siempre debe estar humectada y con un aroma agradable.

Si todavía tiene espacio,lleve una cajita de bicarbonato ¡Este mágico polvito es multifuncional! Pueden servir como desodorante,pasta dental,antiácido,talco para los pies y suavizador para el agua.

                                      TÉ NEGRO PARA QUEMADURAS SOLARES
Ingredientes:2  Cucharadas de té negro,1/2 taza de agua

Modo de aplicación:Preparar un té negro con dos cucharadas de té en 1/2 raza de agua que debe hervir 10 minutos.Dejar enfriar y meter en la nevera 2 horas.

Luego empapar un trozo de tela de algodón y aplicar en el área afectada.Dejar 15 minutos hasta que se enfrie el área.



                                        INFUSIÓN DE MANZANILLA PARA OJOS FATIGADOS

Ingredientes:2 cucharadas de manzanilla,1/2 taza de agua.
Modo de aplicación:Elaborar un té de manzanilla (o negro) con 2 cucharadas de manzanilla en 1/2 teza de agua que debe hervir 5 minutos.Dejar enfriar y meter en la nevera 2 horas.

Empapar un trocito de algodón con el ´te frío y colocarlo sobre los párpados.Mantener los trocitos de algodón por 10 minutos.Se puede también se puede enfriar dos bolsas de té de manzanilla y dejar uno sobre cada párpado.

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                                                     TÉ NEGRO PARA PIES CANSADOS

Ingredientes:1/2 de té negro.1/2 de té de menta
Modo de aplicación:Elaborar el té negro con 2 cucharadas de te en 1/2 taza de agua y preparar el té de menta iguañ que el negro.Enfriar y ponerla en la nevera 2 horas.

Mezclar los tés en un recipiente lo suficientemente amplio para meter los pies y añadir agua hasta cubrirlos.Luego,remojar sus pies en esta preparación 15 minutos.Esta preparación hará que sus pies se sientan cómodos,descansados y frescos.





                                            INFUSIÓN PARA EXFOLIAR EL ROSTRO
Ingredientes:2 cucharadas de harina de maíz o leche en polvo,2 cucharadas de manzanilla,1/2 taza de agua (para elavorar el té)
Modo de aplicación:Elaborar el té de manzanilla con dos cucharadas de manzanilla en 1/2 taza de agua y hervir 5 minutos.

Luego,mezclar tres cucharadas de harina de maíz o leche en polvo al té enfriado para formar una suave pasta.Agregar harina o leche si queda muy liquido.Dejar secar y frotar con suavidad antes de lavar.No usar en pieles sensibles.







                                    TÉ DE MENTA PARA HIDRATAR EL PELO Y DARLE BRILLO

Ingredientes:1/2 taza de aceite de oliva,2 bolsas de té de menta
Modo de aplicación:Preparar un té con dos cucharaditas de hojas de menta en 1/2 taza de agua.Dejar hervir 10 minutos.Añadir el aceite de oliva calentarlo (sin hervir)

Masajear esta preparación en el cabello húmedo especialmente en las puntas si están resecas.Cubrir el cabello con un papel plástico para mantener el calor durante 20 minutos.Luego lavar el cabello y enjuague del cabello.Repetir este tratamiento una vez al mes para nutrir y fortalecer el cabello.

Si tiene canas y quiere ocultárselas o simplemente oscurecer su cabello puede agregar al agua del enjuague 1/2 taxa de té negrp.



                                    CUIDADO CON LA PEDICURA Y LA MANICURA

Cada año miles de personas,que asisten a los salones de belleza,contraen infecciones (especialmente hongos) en las uñas a causa de una manicura o una pedicura.





Estas infecciones pueden,en algunas ocasiones,afectar también a órganos internos y el tratamiento puede incluir el consumo de antibióticos y hasta,en casos extremos,cirugía.



CUIDADOS PARA EVITAR INFECCIONES EN LOS SALONES DE BELLEZA

Para evitar que la pedicura o manicura en los salones de belleza le pueda causar infecciones,se aconseja lo siguiente.

• Comprobar que todos los instrumentos están esterilizados.

• No afeitarse las piernas antes de una pedicura.La microabrasión de la navaja crea una vía fácil para la entrada de bacterias u hongos al torrente sanguíneo.

NO

• Tener los pies fuera de agua y aplicar un desinfectante si,al momento de la pedicura,se hace una herida.

NO

• Asistir al médico si observa que,después de la realización de una pedicura o manicura,alguna parte de la piel (manos y pies) se torna escamosa o tiene pequeñas hendiduras.

COMO HACER UNA CORRECTA PEDICURA EN CASA

Si se prefiere,puede realizar una pedicura en casa.El procedimiento es muy sencillo y se describe a continuación.

• Procurar,antes de iniciar la pedicura,tener todos los complementos necesarios.
• Recipiente de agua

• Lima

• Cortauñas 

• Crema humectante 

• Poner  música suave y, si se puede, prendes un incienso con el fin de lograr un ambiente de relajación

• Colocar los pies en un recipiente que contenga 1 o 2 tazas de vinagre,tres cucharadas de jugo de piña.tres de jugo de limón mezclado en agua tibia de 5 a 10 minutos,ya que, de esta forma,se ayudará a ablandar las zonas de la piel que están secas y ásperas.

• Retirar con una piedra pómez las asperezas de los talones,los lados y la planta de los pies sin tocar los dedos.

Secar,con mucho cuidado,los pies especialmente el espacio entre los dedos ya que allí se pueden reproducir hongos y bacterias. 

• Cortar las uñas a lo largo de la parte superior.No se debe cortar las esquinas hasta el interior,ya que los bordes pueden quedar hundidos en las esquinas y la uña crecerá encarnada lo que puede ser muy doloroso.

Cubrir los pies con yogur natural durante cinco minutos,ya que el yogur contiene ácido láctico,que limpia profundamente y suaviza la piel o puede sumergir los pies en agua tibia y agregar,si lo desea,sales minerales,un poco de sal marina o algunas gotas de aceite suave y perfumado.

• Secar bien los pies,aplicar un producto emoliente en las áreas con más durezas y luego limarla con una fresa de tungsteno hasta que aparezca piel sana.

• Usar una crema de aceite de coco para suavizar toda la piel y eliminar residuos haciendo énfasis en los talones y tobillos,ya que allí se acumulan muchas impurezas.

• Realizar un masaje vigoroso colocando los dedos de las manos entre los de los pies.Este movimiento relaja los pies.

COMO HACER UNA CORRECTA MANICURA EN CASA

• Colocar las uñas en un recipiente que contenga zumo de limón para eliminar las manchas.

• Limar las uñas fijándote en las raíces.Si son curvas deja las puntas redondeadas.A las planas les queda bien los bordes cuadrados.Y si quieres algo más neutro forma un óvalo en el centro de las puntas y corta en cuadrado los bordes de las uñas para mezclar los dos estilos.

• Empujar suavemente hacia atrás las cutículas con un bastoncillo de algodón.Nunca se debe cortar la cutícula que protege la uña contra las bacterias.

• Aplicar una base transparente y después dos capas de color,dejando secar entre una y otra.

• Sellar el color y dar brollo con una última capa de laca transparente.

Es importante recordar que los hongos en los pies o en las manos pueden convertirse en un verdadero dolor de cabeza.Por ello,es mejor prevenir y evitar contraer las infecciones micóticas.

                            REMEDIOS CASEROS PARA CABELLOS RESECOS

El cabello seco y sin vida puede convertirse en un problema para las personas que desean lucir bien.Además,uno de los resultados del cabello seco es la florcilla o puntas abiertas,una queja común entre las personas con cabello largo.



Las causas del cabello seco pueden ser hereditarias,nacistes con cabello crespo el cual tiende a resecarse,o tu pelo es muy poroso.Una persona puede tener el cabello poroso de nacimiento o porque se lo ha dañado con químicos como permanentes o decolorantes.





Otra razón puede ser que estás usando champús muy fuertes que le están quitando los aceites naturales al cuero cabelludo.La recomendación general es lavarse el cabello con champú un máximo de 3 o 4 veces por semana para personas con cabello seco.Busca champús que sean suaves pero que no sean alcalinos.Por ejemplo,el champú de bebés o los champús naturales son suaves pero son alcalinos y pueden dejar el pelo seco.



Otro factor que causa que el cabello se reseque es llevar una dieta deficiente en los nutrientes que necesita el cabello.

DEBES COMER COSAS CON:

Proteínas:

Hierro:

Biotina:

Ácidos grasos:

Zinc.

Vitaminas A y C:

                             COMO LIMPIAR UNA PLANCHA QUEMADA

Ingredientes
1 medida de vinagre blanco
1 medida de sal de mesa

En primer lugar calienta en una cazuela el vinagre hasta que hierva y entonces retira del fuego.Hecha la medida de sal y mezcla bien.Quedara una pasta húmeda.Aplica en la suela de la plancha con una esponja de lavar los platos húmeda,pero bien escurrida en agua.Que la pasta cubre completamente la suela de la plancha.Deja actuar 10 minutos.Pasado el tiempo friega con la esponja,incidiendo especialmente en las zonas quemadas,que se deberán haber ablandado.

Para finalizar limpia la plancha hasta eliminar la pasta con un trapo húmedo en vinagre 









                                           ALFOMBRAS DESCOLORIDAS

Las alfombras suelen perder color con el paso del tiempo.Para que recupere su tono original no tiene mas que frotar con una esponja humedecida en agua donde hayas cocido previamente patatas.





                                                 PLATA BRILLANTE

Para que tu cubertería de plata brille como nunca,introduce todas las piezas en agua resultante de una cocción de espinacas.Déjalas en remojo por lo menos 3 horas (cuanto mas tiempo mejor) Después retira los cubiertos del agua y sécalos con un paño suave.





                                            ALIÑAR CORRECTAMENTE UNA ENSALADA

Debes empezar por la sal y,por último el aceite que actúa como capa que no deja pasar el sabor de los otros ingredientes.






                                          CORTAR PATÉ O FOIE

Antes de cortar paté o foie,pasa el cuchillo por agua muy caliente.Así no se pegará y conseguirás un corte muy fino.






                                     COMO CONSEGUIR UN CHOCOLATE ESPESO

Cuando te quede el chocolate a la taza un poco aguado,puedes hacerlo espesar añadiendo unos polvos para hacer flan,disueltos en leche mientras hierve,después remuemuévelo sin parar ni un momento.





                              PAN RALLADO QUE NO SE QUEMA

Para que el pan rallado de las croquetas o de cualquier empanado no se queme,prueba a poner en la sartén tres palillos corrientes de madera de los que tienes en casa.



                                              PICAR CEBOLLINO

No laves el cebollino antes de picarlo,ya que absorbe mucho el agua y enseguida se queda mustio.Para limpiarlo,pásale un paño y pica siempre con tijeras no con cuchillo.

NO




SI





                                     COMO PREPARAR CARNE PICADA

Si algunos de tus platos realizados con carne picada necesita miga de pan y en ese momento no la tiene a mano utiliza en su lugar patata rallada.



                     COMO SOLUCIONAR EL EXCESO DE SAL EN UN PLATO

Cuando un plato te ah salido demasiado salado,no te preocupes,ya que tiene solución échale un par de rodajas de patata cruda y de un par de centímetros de grosor,a continuación,déjalo durante media hora a fuego lento y retira la patata,vera como está absorbe la sal sobrante y el guiso quedara en su punto de sal.



                                          NUECES ENTERAS AL ABRIRLAS

Para evitar que las nueces se desmigajen al cascarlas,déjalas antes varias horas en agua salada.Te vendrán bien si las necesitas para adornar una tarta o en algún aperitivo.





Madreselva:Huele de maravilla,nos recuerda al verano a la miel y encima es preciosa.La madreselva repele el pulgón,una buena noticia para el resto de las plantas.Se puede utilizar en infusiones para eliminar la tos pero cuidado porque los frutos que da en otoño son tóxicos.Crece muy rápido y tiene una floración muy intensa.Además,como buena trepadora la puedes utilizar para cubrir pergolas.






                                                                LAVANDA
Sirve para tratar problemas de flatulencias,nervios,retención de líquidos y astenia.





                                                        PROBLEMAS CON LAS HORMIGAS

Menta-En verano suelen ser muy comunes y aunque son inofensivas,pueden ser muy molestas.¿Solución? coloca una planta de menta en su camino y evitarás que vuelvan a entrar.Además,la menta es ideal para hacer infusiones y tiene acciones antiespasmódicas,es un tónico digestivo natural,analgésica y antiséptica.La menta alivia el dolor de cabeza o una indigestión mediante un masaje en la zona afectada







                                                                   ROMERO
Ayuda al trastorno digestivo,como desinfectante de la piel,protector del hígado.Uso externo.Prevenir ulceras de enfermos que pasan mucho tiempo en la cama,dolores reumáticos,lumbalgias y para combatir la alopecia.Dolores de cabeza y lavados vaginales.

  


Tener el colon limpio es importante para la tener energía ya que cuando hay mucho toxico en los intestinos es lógico que se sienta agotamiento o falta de energía ya que el resto de órganos esta comenzado a sacar todos esos desechos que hay en el intestino,
pero cuando se hace una limpieza natural con los jugos es una gran ventaja ya que son regularmente parte de la dieta cotidiana y así la adatamos de una manera muy trivial para nosotros sin ningún esfuerzo
 porque el impacto que tiene un jugo en la flora intestinal es vital para el desarrollo de su desintoxicación así que no deje pasar el potencial de los jugos para el colon


 

                                          AHORRAR LA BATERIA DEL MOVIL

Para ahorrar batería del móvil si no tienes el cargador a mano,ponlo  en la nevera o en un lugar frío para relentizar la tendencia natural de la bateria a perder su carga.Recuerda apagarlo antes de meterlo.

   

                                                          PUNTOS NEGROS

Si la piel de tu cara presenta puntos negros,limpiala cada noche con un yogur natural,limpiala bien pero cuidadosamente la piel del rostro con el yogur insistiendo en las zonas con puntos negros.Deje que actúe un par de minutos y retira los restos con ayuda dde unos algodones.